היי לכל קוראות ELUI!

כאן אלה ויולי מהעמודים lifestyle.ella & ourtipsworld.

הפוסט הזה הוא בנושא ספורט- איך לשמור על כושר בחופשים ובקיץ.

-

הטיפ הראשון שלנו עבורכן הוא לאכול בריא.

התזונה שלנו לא פחות חשובה מהספורט שאנחנו עושים,

במקום לאכול גלידה תאכלו אבטיח או פרי אחר שהרבה יותר בריא ומשביע!.

-

דבר נוסף שתוכלו לעשות זה לישון טוב. הכוונה היא לא לישון עד אחת בצהריים כי זה לא באמת שינה טובה אלא ההפך, זה תופס לכם את כל היום וכך לא תוכלו להיפגש עם חברות, ללכת לסרטים וכו'.

-

חם לכן? זה אומר שלא תתאמנו? ממש לא!

תדליקו מזגן בחדר (לא על יותר מידי קר שלא יתפסו לכן השרירים!), תפנו לכן מספיק מקום ותעשו את כל התרגילים שאתן עושות בדרך כלל.

אנחנו ממליצות לכן לפתוח את אפליקציית ZOZO, יש בה סוגים שונים של תרגילים והיא מכינה לכם אימון לפי בקשתכן, חלק בגוף וזמן האימון המתבקש. ממש אפליקציה מעולה!

-

הטיפ הזה אולי ישמע לכן קצת טיפשי אנחנו ממליצות לכן לקנות בגדי ספורט יפים שאתן אוהבות מכל מקום שהוא מאורבניקה עד אדידס ונייק.

אם תדעו שיש לכן בגדי ספורט יפים וצבעוניים תרצו ללבוש אותם יותר וכמובן לעשות איתם ספורט.

הטיפ הזה לא מתאים רק לקיץ אלא לכל עונה בשנה.

-

לפני שאנחנו נתחיל בטיפ הזה אנחנו מבקשת ממכן לא לצאת עלינו, אנחנו לא באות במטרת פגיעה.

אז ככה, בדרך כלל בקיץ אתן, הבנות רוצות להיראות יותר רזות ומחוטבות ולכן אתן תרצו לעשות יותר ספורט אבל לא תמיד יש לכן כוח ולכן מה שאתן צריכות לעשות זה להגיד לעצמכן שאתן עושות את זה ולא משנה לכן כמה חם וכמה אתן מזיעות אתן עושות את התרגילים שלכן.

-

הטיפ הבא שלנו עבורכן הוא תרגילים בבית.

יש אין סוף תרגילים שתוכלו לעשות בבית ובמזגן!!!

תוכלו לקנות מזרון ומשקולות(אם אתן מרימות בחדר כושר) ולעשות הכל בבית.

-

דבר נוסף שתוכלו לעשות זה במקום לבזבז את הזמן שלכן בחופש על טלוויזיה ושינה, תלכו לחדר כושר עם מאמן אישי או קבוצה ותעשו תרגילים.

הטיפ הזה הוא לכל עונה אבל היה לנו חשוב לציין אותו :)

-

הטיפ הבא שלנו הוא ללכת לעשות הליכות וריצות בים.

אתן יכולות לעשות את זה ממש על שפת הים ולהרגיש את המים ואתן יכולות לעשות את זה גם בטיילת שיש ברוב החופים. תמיד יותר כיף לעשות ריצה עם הבריזה של הים והקולות הנעימים.

-

הטיפ האחרון שלנו הוא ללכת לטייל ולרקוד.

כדי לשמור על כושר אתן לא חייבות לעשות תרגילים או לרוץ, אתן יכולות גם לרקוד עם שירים מקפיצים עם קצב טוב או לטייל עם המשפחה והחברים.

-

זה היה כל הפוסט ואנחנו ממש מקוות שאהבתם!

כל הזכויות שמורות  לELUI

להערות ושאלות אתם מוזמנים לפנות אלינו בדף צור הקשר באתר!